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谈谈“指功”练法.doc
文?#21040;?#32461;:
肃谈谈“指功”练法莈“指功”是练习以五指指头戳点的功夫。锻?#38203;?#37096;啄劲及手指的直硬劲。此功的特点为劲促而脆,爆发力强。以下是前辈流传下来的指功练法。蚆一、俯卧撑膃以五指撑地,两臂伸直平俯地面。然后两臂尽量弯曲,使肘部高于背,两臂同时用力提起,成直臂支撑为一次。练习时要防止屈臂不够,塌腰弓身,或臂不挺直的缺点。薀二、抓坛子荿取坛子一只,面向坛子,蹲马步以手抓坛子口部作上下升降运动。坛子可盛沙,由轻到重,次数由少到多,两手交替,每日晨夕各练一次,每次力尽为止。螄要求:上体正直,桩步端正。上提至肩或脸部时作片刻停顿,然后下落,落至离地面约一寸即上提。蚂三、金枪手芀以一手食指(即?#20808;?#25163;法中的单指手)由轻到重点戳墙壁。或在墙壁上画一人形,用红笔圈画人体要穴,然后用“金枪手”点戳红圈。晨夕各练一次,每次力尽为止。蒀四、炒铁砂***此法练习掌指的阴柔之劲?#32479;?#25554;功夫。初始,置铁锅一口,内盛洗净晾干的细沙五斤。然后将锅放在炉上,习练者站好马步,五指叉开,两手轮流炒锅中细沙。练至一段时间后,十指长出毛茧。此时锅底燃好文火一炉,习练者仍是站定马步,两手轮流翻炒锅中细沙。细沙越炒越热,待两手不能坚持后,可在事先准备好的药水中洗手,以防止感染和消除疼?#30784;?#28982;后再练,就这样洗手,翻炒,再洗手,再翻炒,直至不能坚持为止。莅要求:练此功不可蛮干,一定要遵守循序渐进的原则。如手上有伤则停止练功,待伤痊愈后再?#25351;?#32451;习。肀五、插豆谷芈取一木盆盛好细沙,然后站定马步,五指并拢,反复插沙。待有一定功力和手指能适应摩擦后,可换沙为绿豆,如法练习。直至手指反复插豆而不觉疼痛后,可更换绿豆为稻?#21462;?#35895;子用箩筐装好,五指并拢,反复插戳,直到把稻谷插为米后,再换一箩。芅六、滚竹筒螅旨在练习手臂的?#22815;?#33021;力和?#30475;?#21147;量。取好竹筒一根,长三尺,碗口粗细,打通关节,刨光竹面,筒内灌满细沙。练习时两臂伸直,竹筒放在臂上,开始两臂上下抖动将竹筒在手臂上来回滚动。然后再将竹筒抛在空中,落下时用两臂按住。如是滚动,抛接,再滚动,在抛接,直至力尽为止。经过一段时间的锻炼后可换细沙为铁沙按上述方法练习。罿附:洗药方剂,供参考。蒇川乌、草乌、?#38386;恰?#21322;夏、蛇床、百部各3克,花椒、狼?#23613;?#40857;骨、藜芦、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克,青盐120克,刘寄奴60克。制法:用食?#20303;?#28165;水各2500克,用文火将药煎至3500克至4000克时即可。用时先将药水温热,洗后将手甩干才练。练毕用温药水洗 内容来自淘豆网www.36968339.com转载请标明出处.
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